सुबह जल्दी उठने वालों को अक्सर व्यवसायों, संगठनों या कभी-कभी राष्ट्रों का नेतृत्व करने वाले ऊर्जावान समस्या-समाधानकर्ता के रूप में माना जाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि एक सुबह का व्यक्ति केवल 24 घंटों में इतना सारा काम कैसे कर सकता है? जल्दी उठने से आपको अपने दिन की अच्छी शुरुआत मिलती है। रात्रि उल्लू असहमत हो सकते हैं। वे तर्क दे सकते हैं कि दिन के अंत में अतिरिक्त काम करना संभव है। हालाँकि यह कुछ लोगों के लिए सच हो सकता है, हममें से अधिकांश लोग दिन के शुरुआती घंटों के दौरान सबसे अधिक उत्पादक होने के लिए अनुकूलित हैं।
क्या है जल्दी उठने के हेल्थ बेनिफिट्स
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
केवल शारीरिक बनावट के आधार पर स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है जिसे बदलने की ज़रूरत है। अच्छे समग्र स्वास्थ्य के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से स्थिर रहना एक शर्त है। खैर, जल्दी जागने से इसमें मदद मिल सकती है। लंदन में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह के समय लोग अधिक स्वस्थ और खुश रहते हैं। एक दूसरे अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि जल्दी उठने से आपकी समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार होता है और आपको नकारात्मक विचारों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलती है।
जल्दी उठना बेहतर ग्रेड के साथ रखता है संबंध
यदि आप पढ़ रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि जो छात्र लगातार हर दिन जल्दी उठते हैं, उन्होंने वास्तव में उन लोगों की तुलना में बेहतर परीक्षण स्कोर और समग्र ग्रेड अंक प्राप्त किए हैं, जो हर समय सोते हैं।
निःसंदेह यह केवल जल्दी उठने का परिणाम नहीं है, बल्कि जब आप जल्दी उठते हैं तो आप एक निश्चित दिनचर्या में भाग लेने की अधिक संभावना रखते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात – अच्छा नाश्ता करें।
आपकी उत्पादकता बढ़ती है जल्दी जागने से
दुनिया के कुछ सबसे सफल लोग जल्दी उठने वाले हैं। यह सरल है, यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आप अधिक काम कर पाते हैं। जल्दी उठने वाले लोग अधिक सक्रिय होते हैं।
कैसे जल्दी जागने से उत्पादकता में मिलती है मदद ?
- दिन के शुरुआती घंटों में विकर्षण कम होते हैं इसलिए आप कम से कम रुकावटों के साथ अधिक हासिल कर सकते हैं।
- रात की अच्छी नींद के बाद, आपका मस्तिष्क चार्ज हो जाता है और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हो जाता है।
- आप अपनी सर्वश्रेष्ठ कार्यकुशलता में हैं और काम को तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा करेंगे।
- जल्दी उठने वाले लोग निर्णय लेने, योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने में भी बेहतर होते हैं।
- जल्दी उठने से शुरुआत में आपको चिड़चिड़ापन लग सकता है, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाएगी, तो आपके पास दिन के लिए अधिक ऊर्जा होगी।
व्यायाम करने के लिए अधिक समय मिलता है जल्दी जागने से
यह माना जाता है कि जल्दी उठने से वर्कआउट छूटने की संभावना कम हो जाती है। निःसंदेह काम के बाद व्यायाम करने में कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, सुबह सबसे पहले व्यायाम करने से, आप थका देने वाले कार्य दिवस या काम के बाद की सामाजिक योजनाओं को अपने वर्कआउट के रास्ते में नहीं आने देंगे। इसलिए यदि आप नियमित व्यायाम करने का प्रयास कर रहे हैं – तो सुबह के समय को अपने व्यायाम का समय बनाएं। इसके अलावा, यदि आप वास्तव में जागने और सुबह की नींद से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो व्यायाम इसे ठीक करने का एक अच्छा तरीका है।
आपकी नींद की गुणवत्ता में शीघ्र सुधार लाता है
जल्दी उठने वालों की नींद की दिनचर्या अक्सर बहुत अच्छी तरह से स्थापित होती है। इसका मतलब है जल्दी सोना, और संभवतः हर दिन एक ही समय पर सोना। इससे हर सुबह पहले और एक ही समय पर जागने की आदत स्थापित करना आसान हो जाता है। जल्दी जागने के लिए, आपको निश्चित रूप से पहले बिस्तर पर जाना होगा। कई नींद विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक उचित नींद की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर की “आंतरिक घड़ी” को एक दिनचर्या स्थापित करने में मदद करता है – जिससे आपके लिए स्वाभाविक रूप से सोना और जागना आसान हो जाता है।
