अनियमित जीवनशैली और खानपान में अनियमितता से आपको डायबिटीज (diabetes) जैसी बीमारी हो सकती है। जल्दी थकान महसूस करना, भूख-प्यास ज्यादा लगना, बार बार यूरिन आना, धुंधला दिखाई देना और व्यवहार में चिड़चिड़ापन महसूस करना आदि डायबिटीज (diabetes) के लक्षण है। अगर आप भी ऐसी किन्ही लक्षणों से जूझ रहे है, तो आपको अपनाने चाहिए कुछ ऐसे नुस्खे :
डायबिटीज होने पर ये करें
- खाना खाने के बाद नियमित रूप से सौंफ खाने से भी डायबिटीज में आराम होता है।
- डायबिटीज होने पर शलजम का सलाद आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
- हफ्ते में दो बार एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर पियें।
- रातभर पानी में बादाम खाने से भी डायबिटीज नियंत्रण में रहती है।
- रोज खाली पेट तुलसी के दो तीन पत्ते खाने से भी डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
- बिना दूध या चीनी वाली कॉफ़ी भी डायबिटीज में लाभदायक होती है।
- सुबह खाली पेट नीम के तीन-चार पत्ते चबाने से भी आराम होगा।
इन बातो का भी रखें ख्याल
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- आपने वजन नियंत्रित रखे।
- प्रतिदिन कम से कम एक घंटा वॉक करें।
- पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
- एक हेल्थी लाइफस्टाइल अपनायें।
- धूम्रपान न करें।
- स्ट्रेस ना लें।
- आलू व् शकरकंदी को अपनी डाइट में शामिल ना करें।
- चीनी, शक्कर, गुड़, चॉकलेट इत्यादि चीज़ों से दूर रहें।
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