फेस योगा आपके चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम और प्रशिक्षित करने के विज्ञान को संदर्भित करता है ताकि वे उत्तेजित हो जाएं और त्वरित रक्त प्रवाह प्राप्त करें। अपने चेहरे को निखारने, मॉडल जैसी ऊँची चीकबोन्स पाने और झुकी हुई दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए, आपको सही फेस योगाभ्यास जानने की ज़रूरत है।
एयर किस व्यायाम
जब आपके मुंह के आसपास की सख्त रेखाओं से छुटकारा पाने की बात आती है तो यह सरल फेस योग व्यायाम अद्भुत काम करता है। यह आपको एक अच्छी तरह से परिभाषित जॉलाइन और पतली, दुबली गर्दन देता है।
- ऊपर की ओर देखें, पाउट बनाएं (दबाव के साथ अपने होंठों को बाहर की ओर धकेलें)।
- इस स्थिति में 20 सेकंड तक रुकें।
- छोड़ें और मुस्कुराएँ (फिर से अपने होठों के सिरों पर थोड़ा दबाव डालें)।
- जलने का अनुभव करने के लिए प्रक्रिया को 20 बार दोहराएं।
- यह फेस योग व्यायाम मुंह क्षेत्र की मांसपेशियों को सक्रिय करके आपकी नासोलैबियल (मुस्कान) रेखाओं पर काम करता है।
मछली के चेहरे का व्यायाम
यह आपके गाल की मांसपेशियों (जाइगोमैटिक) को टोन और आकार देने के साथ-साथ आपकी नासोलैबियल सिलवटों और मुस्कान रेखाओं को ऊपर उठाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
- अपने गालों को मुँह के अंदर खींचने से शुरुआत करें।
- 30-60-90 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
- जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।
- एक बार जब आप 2 सप्ताह के बाद इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेंगे, तो आपकी मांसपेशियों में ताकत आ जाएगी।
- यह अभ्यास का मध्यवर्ती स्तर है, जिससे आप प्रतिरोध पैदा करते हैं।
- मछली का चेहरा पकड़ें और अपने गालों से मुस्कुराने की कोशिश करें।
- जाइगोमैटिक मांसपेशियां पावर-लिफ्ट बनाती हैं।
- हालाँकि, अभ्यास करते समय सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने गालों की मांसपेशियों से मुस्कुराएँ, न कि अपनी आँखों से।
जेड रोलर के साथ फिश फेस योग
फेस योगा के साथ निश्चित रूप से कुछ सीमाएँ आती हैं। और, यही वह समय है जब आपको फेस टूल्स की ओर रुख करना चाहिए जो आपकी मांसपेशियों में गहराई तक जाने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपकी त्वचा को आकार देने की क्षमता रखते हैं।
- इस योग में आपको मछली के चेहरे की स्थिति बनाए रखनी होगी।
- साथ ही जेड रोलर को अपनी ठोड़ी से कान के लोब तक मजबूत दबाव के साथ घुमाना होगा। इसके बाद, अपने गालों से लेकर अपने मंदिरों तक ऊपर जाएँ।
- इसे 6 बार दोहराएं।
- जैसे ही आप मछली के चेहरे की स्थिति बनाए रखते हैं, ऊपर देखें।
- जेड रोलर को अपनी ठुड्डी से नीचे की ओर कॉलर बोन तक और आगे अपनी गर्दन के चारों ओर ले जाएं।
- यह झुर्रियों और ढीली त्वचा को दूर करने में मदद करेगा।
फेस योगा के फायदे
- फेस योगा आपकी त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और इसे स्वस्थ रखता है।
- यह आपके चेहरे की महीन रेखाओं, झुर्रियों और सिलवटों को सुधारने में फायदेमंद है
- यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
- फेस योगा तनाव को कम करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है
- यह सूजन और आंखों के नीचे के घेरों को कम करता है
- यह आपके चेहरे को चमकदार बनाता है और आपकी त्वचा में कसाव लाता है
