यूरिक एसिड एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है और हमारी रक्त वाहिकाओं की परत को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। लेकिन, रक्त में यूरिक एसिड का उच्च स्तर हानिकारक होता है। यूरिक एसिड एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है और हमारी रक्त वाहिकाओं की परत को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। कुछ योग आसनों का नियमित अभ्यास यूरिक एसिड क्रिस्टल को जोड़ों में जमा होने से रोकता है, उन्हें हटाकर जोड़ों को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। यहां कुछ आसान योग आसन दिए गए हैं जो प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यूरिक एसिड को कम करने के लिए अपनाये ये आसान
वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)
यह आपके संतुलन को बेहतर बनाने और आपकी पीठ और पैरों को मजबूत बनाने के लिए एक आदर्श आसन है।
कैसे करें ?
- अपने दाहिने पैर को अपनी बायीं जांघ पर ऊपर रखें।
- पैर का तलवा सपाट और मजबूती से रखा होना चाहिए।
- अपने बाएं पैर को सीधा रखें और संतुलन बनाएं।
- सांस लेते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो और कुछ गहरी साँसें लें।
- धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने हाथों को नीचे लाएं और अपने दाहिने पैर को छोड़ दें।
- यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।
अर्धमत्स्येन्द्रासन
यह मुद्रा कंधों, कूल्हों और पीठ को फैलाती है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और पेट को टोन करने में भी मदद करता है।
कैसे करें ?
- पैरों को फैलाकर बैठें, पैरों को एक साथ रखें।
- अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
- बाएँ पैर को मोड़ें और बाएँ पैर की एड़ी को दाएँ कूल्हे के पास रखें।
- दाएँ पैर को बाएँ घुटने के ऊपर ले जाएँ।
- बाएँ हाथ को दाएँ घुटने पर रखें। दाहिना हाथ अपने पीछे रखें।
- अपनी कमर, कंधों और गर्दन को दाहिनी ओर मोड़ें और दाहिने कंधे के ऊपर देखें।
- अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए लंबी सांस अंदर-बाहर करते रहें।
- सांस छोड़ते हुए पहले दाहिना हाथ छोड़ें, फिर छाती और कमर को छोड़ें।
- अपनी गर्दन को ढीला छोड़ें और आराम से बैठें।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)
यह सरल योग आपके फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है।
कैसे करें ?
- पैरों को एक साथ मिलाकर, कंधों को आराम से और बाहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
- पूरी गहरी सांस लें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां एक-दूसरे के सामने हों और भुजाएं आसमान की ओर सीधी हों।
ध्यान दें
गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए योग एक लाभकारी प्राकृतिक उपचार हो सकता है। नियमित रूप से योग मुद्राओं और सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करके, गठिया पीड़ित अपनी स्थिति से जुड़ी सूजन, दर्द और तनाव को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योग का उपयोग चिकित्सा उपचार के साथ और एक योग्य योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। कोई भी नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
