लंबे और मजबूत नाखून बढ़ाना एक बहु-चरणीय प्रक्रिया है। जब तक आप अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करते हैं, आप उन्हें अपनी इच्छानुसार लंबाई तक बढ़ा सकते हैं। जीवनशैली की आदतों और पोषण में बदलाव से नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहना, बायोटिन सप्लीमेंट लेना और कुछ रसायनों से बचना कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
बायोटिन सप्लीमेंट लें
बायोटिन, जिसे विटामिन एच और विटामिन बी7 भी कहा जाता है, विटामिन बी में से एक है। चूँकि यह पानी में घुलनशील है, इसलिए यह शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं होता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसका प्रतिदिन सेवन करें।
- बायोटिन बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह शरीर के तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करता है।
- यह सार्डिन, पके हुए अंडे और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, या आप विटामिन बी पूरक ले सकते हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, बायोटिन पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।
अपने खान-पान पर ध्यान दें
सुनिश्चित करें कि आप पोषक तत्वों से भरपूर और विविध आहार खा रहे हैं, साथ ही खनिज युक्त मल्टीविटामिन भी ले रहे हैं। ऐसा आहार जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी हो, आपके नाखूनों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। नई खुराक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी डॉक्टरी दवा में हस्तक्षेप करते हैं और अन्य जोखिम पैदा करते हैं।
यदि संभव हो तो जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों के उपयोग से बचें
हालाँकि इन्हें उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प माना जाता है जिन्हें अपने नाखून बढ़ाने में परेशानी होती है, लेकिन बार-बार उपयोग से आपके नाखून छिल सकते हैं, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं। लेकिन अगर आप अभी भी उन्हें पहनना चाहते हैं, तो अपने नाखूनों को लगाने के बीच में थोड़ा ब्रेक देना सुनिश्चित करें।
अपने नाखूनों पर लगाये विटामिन ई और टी ट्री ऑयल
विटामिन ई तेल को सीधे अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स पर लगाएं या विटामिन ई युक्त नाखून उत्पादों की तलाश करें। टी ट्री ऑयल: टी ट्री ऑयल में एंटीफंगल गुण होते हैं जो नाखून संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को एक वाहक तेल (जैसे नारियल तेल) के साथ मिलाएं और अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स पर लगाएं।
बॉटम लाइन
हमारे नाखून दूसरों को बहुत सारे संदेश भेज सकते हैं, और कमजोर या भंगुर नाखून आपको आत्म-जागरूक बना सकते हैं। शुक्र है, ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप अपने नाखूनों को मजबूत बनाने और उन्हें बेहतर बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं। यदि आपने विभिन्न उपचार आज़माए हैं और कुछ भी मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। पतले या भंगुर नाखूनों के लिए कोई अंतर्निहित स्थिति हो सकती है, और केवल मूल कारण का इलाज करने से ही आपके नाखून फिर से मजबूत हो पाएंगे।
