आज की दौड़-भाग भरी जिन्दगी में मन और दिमाग का अशांत रहना एक आम बात है। मन को शांत करना नामुमकिन तो नहीं होता है लेकिन मन को शांत करने के लिए टिप्स और उपाय को सही तरीके से इस्तेमाल करना जरुरी होता है। मन में हमेशा आपके जीवन से संबंधित बातें चलती रहती हैं। लेकिन शायद आप यह बात नहीं जानते कि मन व दिमाग हमेशा अशांत रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
क्यों रहता है मन अशांत
- काम का तनाव या पैसों की कमी
- नौकरी की असुरक्षा
- रिश्ते की समस्या या ब्रेकअप
- सामाजिक अकेलापन
- असफलता का डर
- किसी के अपेक्षाओं को पूरा करने का दबाव
- भविष्य के बारे में अनिश्चितता
- हमेशा परफेक्ट बने रहने की कोशिश
- अपने बारे नकारात्मक आलोचना
- समय प्रबंधन नही कर पाना।
- भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई
मन को शांत करने के लिए व्यवहार में शामिल करें आदतें
योगा करें
अपने मन को शांत करने का सबसे अच्छा उपाय है कि योगा किया जाए। योगा करने से दिमाग और मन दोनों ही शांत होते है। योगा का मुख्य फायदा होता है मन को शांत करना है। योगा की मदद से काफी कम समय में मन को शांत किया जा सकता है। योगा के कुछ ऐसे प्रकार भी होते है जिनकी मदद से बहुत समय के लिए दिमाग को शांत किया जा सकता है।
सकारात्मक विचार रखे
जब आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल देंगे तो आपको अच्छे नतीजे मिलना शुरू हो जायेंगे। एक पुराना कहावत है जैसा आप सोचेंगे वैसा आप बन जायेंगे, इसका मतलब अगर आप सकारत्मक विचार रखते है तो आप सकारत्मक बनेगे लेकिन अगर आप नकारात्मक विचार रखेंगे तो वैसा ही बन जायेंगे।
धीमा संगीत सुने
मेडिटेशन (ध्यान) संगीत यह ऐसा संगीत है जो कि खास तरह से तैयार किया गया होता है जिसमें इतनी क्षमता होती है कि यह आपके अशांत चित्त को शांत करता है। साथ ही यह मन को तनाव मुक्त भी कर देता है। संगीत को समझना और अंतर्मन से महसूस करने पर हमे मानसिक संतुष्टि का आभास होता है।
भविष्य की चिंता ना करें
यदि आप अपने भविष्य की चिंता छोड़ कर अपने काम पर ध्यान दें और कार्य करते रहें तो आपके सफल होने के चांस अधिक होते हैं आपको हमेशा अपने भविष्य की चिंता नहीं करनी चाहिए| आपने अक्सर लोगों के द्वारा सुना होगा कर्म करो फल की चिंता ना करो इसलिए आपको अपने कर्म पर ध्यान देना होगा ना कि उसके परिणाम पर होनी को कोई नहीं टाल सकता है।
जरूरत मंद लोगों की मदद करे
ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक शोध के अनुसार यह बात पता चली की जब हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करते है जिसे मदद की जरूरत होती है तो हमारा मस्तिष्क अधिक मात्रा में एंडोर्फिन (एक रसायन) छोड़ता है। जबकि हम अपने किसी कार्य के लिए पैसे ख़र्चे तो यह कम एंडोर्फिन छोड़ता है। इस शोध से यह तो साफ़ है अगर हमे मानसिक शांति चाहिए स्थिरता चाहिए तो हमे अपने मन को प्रसन्न करने के उपाय करते रहना चाहिए।
