इस क्षण जो हो रहा है उस पर ध्यान देना कठिन हो सकता है। हम अक्सर यह सोचने में अधिक समय बिताते हैं कि भविष्य में क्या होने वाला है। या अतीत की चीज़ों पर ध्यान देकर हम बदल नहीं सकते। हम वर्तमान का अनुभव करने से चूक सकते हैं। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करना संभव है। आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपके अंदर और आस-पास क्या चल रहा है – आपके विचार, भावनाएँ, संवेदनाएँ और वातावरण। आप बिना किसी निर्णय के इन क्षणों का निरीक्षण करते हैं। इसे माइंडफुलनेस कहा जाता है। अधिक जानने के लिए पढ़े:
क्या है माइंडफुलनेस ?
माइंडफुलनेस के लाभ प्राप्त करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि माइंडफुलनेस क्या है। माइंडफुलनेस एक मानसिक स्थिति है जो अपनी जागरूकता को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करके प्राप्त की जाती है। लक्ष्य आपके जीवन के अधिक से अधिक क्षणों में आपके विचारों और भावनाओं को बिना किसी निर्णय के नोटिस करना और स्वीकार करना है।
स्वस्थ जीवन के लिए माइंडफुलनेस क्यों फायदेमंद है?
- ये आपकी नियंत्रित, सचेत, विचारशील निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाती है।
- कोर माइंडफुलनेस कौशल आपको अपने दिमाग को धीमा करना, सभी विचारों, भावनाओं और आग्रहों पर ध्यान देना सिखाते हैं।
- इस जानकारी का उपयोग आवेग के बजाय उद्देश्यपूर्ण ढंग से किसी कार्य को चुनने के लिए करते हैं।
- यह भावनात्मक पीड़ा को कम कर सकता है, समग्र संतुष्टि बढ़ा सकता है और आपकी भलाई की भावना में सुधार कर सकता है।
- माइंडफुलनेस आपको अपने निर्णयों को संतुलित करना सिखाती है ताकि वे अत्यधिक तार्किक या भावनात्मक न हों।
- ये आपकी प्रभावशीलता और आपकी उत्पादकता में सुधार करता है।
- माइंडफुलनेस एक समय में एक चीज़ पर आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है और वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता पर जोर देती है।
- जब आपका मन भटकता है तो पुनः ध्यान केंद्रित करने से जीवन के सभी क्षेत्रों में उत्पादकता में वृद्धि होती है।
- आपकी आत्म-करुणा और दूसरों के प्रति आपकी करुणा को बेहतर बना सकती है, जिससे बेहतर पारस्परिक संबंध बन सकते हैं।
- प्रत्येक दिन केवल दस ध्यानपूर्ण मिनट भावनात्मक कमजोरी को कम कर सकते हैं, आपके तनाव को कम कर सकते हैं, और तनाव और यहां तक कि शारीरिक दर्द में भी सुधार कर सकते हैं।
