जाने कैसे करता है क्रोध आपके स्वास्थ्य को प्रभावित?

तीव्र और लगातार क्रोध (anger) महसूस करना (विशेषकर जब यह ट्रिगर से अधिक हो) आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर परिणाम कर सकता है। क्रोध न केवल एक असहज भावना है, बल्कि बहुत लंबे समय तक क्रोधित रहने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

अपने सबसे अच्छे रूप में, क्रोध (anger) हमें खतरे के प्रति सचेत करता है और कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है। लेकिन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) के अनुसार, क्रोध एक भावना है जो किसी ऐसे व्यक्ति या चीज़ के प्रति विरोध की भावना से होती है जिसने आपके साथ गलत किया है।

न्यू ब्रिटेन में सेंट्रल कनेक्टिकट स्टेट यूनिवर्सिटी के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर रेमंड चिप टैफ़्रेट, पीएचडी के अनुसार, जब क्रोध के अनुभव बहुत बार-बार होते हैं, बहुत तीव्र होते हैं, बहुत लंबे समय तक चलते हैं, या ट्रिगरिंग घटना के अनुपात से बाहर होते हैं, तो भावना हमारे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर समस्याग्रस्त प्रभाव डाल सकती है।

डॉ. टैफ़्रेट बताते हैं, “क्रोध लड़ाई, स्थिर या उड़ान प्रतिक्रिया का हिस्सा है जिसमें अधिवृक्क ग्रंथियाँ शरीर में तनाव हार्मोन, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल भर देती हैं।” हम शारीरिक प्रभावों का अनुभव करते हैं जैसे कि हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि, जिससे रक्त तेज़ी से हृदय की ओर बढ़ता है। शरीर शारीरिक रूप से खुद का बचाव करने या खतरे से भागने के लिए तैयार हो रहा है।

तनाव शरीर को कैसे प्रभावित करता है

जबकि हमारे शरीर में यह तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली हमें बचाने के लिए विकसित हुई है, ज़्यादातर मामलों में, हमें अपने क्रोध (anger) का कारण बनने वाली किसी भी चीज़ (अप्रत्याशित ट्रैफ़िक, बच्चे का शरारती होना, या सहकर्मी से संक्षिप्त ईमेल) से निपटने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है।

तनाव हार्मोन की लगातार सक्रियता गंभीर शारीरिक और मानसिक बीमारियों का कारण बनती है। क्रोध के कुछ स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जानने के लिए यहाँ हैं:

1. क्रोध हृदय को तनाव देता है

क्रोध का अनुभव करने से शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है, जो समय के साथ हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। शोध से पता चलता है कि क्रोध (चेहरे के भाव में बदलाव से मापा जाने वाला क्षणिक क्रोध भी) हृदय में परिवर्तन का कारण बनता है जो मांसपेशियों की रक्त पंप करने की क्षमता को खराब करता है, जिससे उच्च रक्तचाप और बाद की जटिलताएँ (जैसे हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक और मेटाबोलिक सिंड्रोम) हो सकती हैं।
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तदनुसार, शोध से पता चलता है कि उच्च क्रोध वाले लोग (जो परिस्थितियों को शत्रुतापूर्ण मानते हैं और अपने शत्रुतापूर्ण विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में कम सक्षम होते हैं) कोरोनरी हृदय रोग का अधिक जोखिम होता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उच्च लक्षण क्रोध कोरोनरी हृदय रोग और जटिलताओं से मृत्यु के उच्च जोखिम से भी जुड़ा था। न्यू हेवन, कनेक्टिकट में येल मेडिसिन में स्पोर्ट्स कार्डियोलॉजी प्रोग्राम के निदेशक राहेल लैम्पर्ट, एमडी के अनुसार, क्रोध अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) वाले लोगों को भी प्रभावित करता है। डॉ. लैम्पर्ट कहते हैं, “हमने दिखाया है कि यदि आपको वेंट्रिकुलर अतालता (असामान्य दिल की धड़कन जो आपके निचले हृदय कक्षों में उत्पन्न होती है) होने का खतरा है – या आपको एट्रियल फाइब्रिलेशन (ऊपरी कक्षों में असामान्य लय) होने का खतरा है – तो इनमें से एक अतालता होने की संभावना उस समय अधिक होती है जब आप क्रोधित या तनावग्रस्त होते हैं।” ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप क्रोधित होते हैं तो एड्रेनालाईन बढ़ता है, जो हृदय में विद्युतीय परिवर्तन कर सकता है।

2. क्रोध से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है

साक्ष्य यह भी बताते हैं कि क्रोध (anger) विशेष रूप से दिल के दौरे के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में पचास से अधिक चिकित्सा केंद्रों से लगभग चार हज़ार प्रतिभागियों के साथ किए गए अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रोध के विस्फोट के दो घंटे के भीतर दिल के दौरे में दो गुना से अधिक वृद्धि हुई, एक ऐसा संबंध जो क्रोध (anger) की बढ़ती तीव्रता के साथ और भी मजबूत पाया गया। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि इससे पता चलता है कि अधिक तीव्र क्रोध वास्तव में आपके हृदय के लिए बुरा है।

3. क्रोध पाचन को बाधित कर सकता है

अधिकांश शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क और आंत निरंतर संचार में रहते हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (जो अनैच्छिक शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है) की एक भूमिका पाचन को विनियमित करने में मदद करना है।लेकिन यह तब बाधित हो सकता है जब शरीर लड़ाई-या-भागने की स्थिति में चला जाता है, जैसा कि तनाव की प्रतिक्रिया में हो सकता है।

एरिज़ोना के स्कॉट्सडेल में मेयो क्लिनिक में मेडिसिन के अध्यक्ष पंकज जय पसरीचा, एमडी ने कहा, “आप आंत के कार्य और प्रदर्शन में कुछ बदलावों की उम्मीद कर सकते हैं।” उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि तनाव जठरांत्र संबंधी मार्ग में अप्रिय लक्षणों (पेट दर्द, पेट खराब होना और दस्त सहित) को जन्म दे सकता है – और लंबी अवधि में क्रोनिक तनाव को सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), और गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के विकास से जोड़ा गया है।