जैसे ही सर्दी का मौसम शुरू होता है, हो सकता है कि इस मौसम के कारण आपका वर्कआउट रूटीन बाधित हो जाए। हालाँकि घर आकर कंबल के नीचे दुबकना आकर्षक लगता है, लेकिन आपको पूरी सर्दी एक्टिव रहना होगा। यह न केवल आपको शेप में रहने और वसंत के मौसम के लिए तैयार रहने में मदद करेगा, बल्कि यह सर्दी और फ्लू से बचाने में मदद कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस व्यायाम का सबसे अधिक आनंद लेते हैं, आप इनडोर विकल्प पा सकते हैं जो आपको ठंड के मौसम से बचने में मदद करते हैं। गर्म इनडोर वातावरण में चलते रहने के लिए नीचे दिए गए घर से छह शीतकालीन वर्कआउट आज़माएं।
योग
योग पूरे वर्ष आरामदायक शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है और इसे आपके शयनकक्ष, लिविंग रूम या घर में कहीं भी आसानी से किया जा सकता है। आप धीरे-धीरे उठने और अपने शरीर को दिन भर के लिए गर्म रखने के लिए सुबह सबसे पहले योग का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि आप योग में नए हैं, तो ध्यान और मुद्राओं के बारे में अधिक जानने के लिए शुरुआती स्तर की कक्षा आज़माएं या ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं।
रनिंग ऑप्शनस
यदि आपको कार्डियो पसंद है, तो आप शायद उस धावक की दौड़ को छोड़ना नहीं चाहेंगे, लेकिन हो सकता है कि आप ठंडी परिस्थितियों में भी नहीं जाना चाहें। सर्दी के ठंडे महीनों के दौरान आप घर के अंदर कार्डियो वर्कआउट से अपने दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- सीढ़ियां चढ़े
- जंपिंग जैक
- माउंटेन क्लाइम्बर
- बर्पीस
- रस्सी कूदना
खेल
संभावना है कि आपके परिवार और परिवार के पालतू जानवरों में भी घर के अंदर थोड़ी हलचल मची हुई है। कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के अन्य विकल्प के लिए अपने बच्चों या पालतू जानवरों के साथ सक्रिय रूप से खेलें। चाहे वह लुका-छिपी का खेल हो या पारिवारिक डांस-ऑफ, एक साथ खेलना एक अच्छी कसरत और बहुत मजेदार है। बस टूटने योग्य चीज़ों को सुरक्षित करना सुनिश्चित करें और उस कॉफ़ी टेबल को रास्ते से हटा दें।
केलिस्थेनिक्स
सेना ने मजबूत सैनिक तैयार करने के लिए वर्षों से कैलीस्थेनिक्स (या बॉडीवेट व्यायाम) का उपयोग किया है। आप बिना कोई विशेष उपकरण खरीदे आसानी से अपने घर में कैलीस्थेनिक्स कर सकते हैं। पूरी सर्दियों में मजबूत बने रहने के लिए बस इनमें से तीन या चार व्यायाम सप्ताह में तीन या चार बार करें।
- पुश अप
- कुरकुराहट
- टांग उठाना
- तख्तों
- स्क्वाट
- फेफड़े
- कुर्सी का गिरना
- पिंडली व्यायाम
अपना इनडोर विकल्प खोजें
यदि आप अपने आप को घर पर कसरत करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो यह एक ऐसा जिम ढूंढने का समय हो सकता है जो आपके पसंदीदा कसरत के लिए एक इनडोर विकल्प प्रदान करता हो। यदि आप साइकिल चालक हैं, तो साइकिलिंग कक्षाएं देखें। यदि आप दौड़ते हैं, तो ढेर सारी ट्रेडमिल वाली जगह पर साइन अप करें। हालाँकि जिम की सदस्यता महंगी हो सकती है, लेकिन पूरे सर्दियों में स्वस्थ रहना निवेश के लायक है।
आप शीतदंश के जोखिम के बिना पूरी सर्दी व्यायाम करना जारी रख सकते हैं। आपको अपना पसंदीदा इनडोर वर्कआउट ढूंढने में कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं, लेकिन हार न मानें; आपको बस अपनी नई पसंदीदा गतिविधि मिल सकती है।
