दिवाली का त्यौहार खुशी के उत्सवों और अनिवार्य रूप से विभिन्न प्रकार की पारंपरिक मिठाइयों का आनंद लेने का पर्याय है। हालाँकि, इन उत्सवों के बाद, कई लोग मिठाइयाँ और अन्य खाद्य पदार्थ जो वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, अत्यधिक खाने या अधिक खाने के शिकार हो जाते हैं। संतुलन और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए दिवाली के बाद विषहरण आवश्यक है। दिवाली के दौरान चीनी के अत्यधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण शरीर की प्रत्येक कोशिका प्रभावित हो सकती है।
अपने शरीर को डेटॉक्स करने के लिए अपनाये ये उपाय
हल्का आहार ले
एक बार जब आप त्योहारी सीज़न के दौरान स्वादिष्ट भारी भोजन से अपने पेट को तृप्त कर लेते हैं, तो अब हल्के भोजन पर स्विच करने का समय आ गया है। वे अधिक आसानी से पच जाते हैं और आपके पाचन तंत्र पर बोझ नहीं डालते हैं, जिससे उसे आवश्यक आराम मिलता है। अच्छे पुराने सांबर चावल, पोहा, दाल चावल, या कढ़ी रोटी घर पर पकाए जाने वाले कई भारतीय भोजनों में से कुछ हैं जो हल्के होते हुए भी स्वाद से भरपूर होते हैं। इसलिए तदनुसार स्विच करें।
अधिक कसरत करें
त्योहारी सीजन खत्म होने के बाद, आपको अपनी पुरानी दिनचर्या पर वापस लौटने की कोशिश करनी चाहिए और वर्कआउट रूटीन शुरू करना चाहिए। त्योहारी सीज़न के दौरान कुछ किलो वजन बढ़ना सामान्य है, खासकर यदि आप हर समय बहुत अधिक खाते हैं।
इसलिए, उत्सव के जीवंत माहौल से सांसारिक जीवन में लौटने के बाद व्यायाम आपके शरीर को विषहरण में मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अधिक पानी पिए
आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना है। यह न केवल जलयोजन में मदद करता है बल्कि कार्बोहाइड्रेट को भी तेजी से तोड़ता है।त्यौहारी सीज़न के दौरान, लोग पानी के बजाय सभी प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, अक्सर मीठा भी। अपने सामान्य जीवन में लौटने के बाद, आपको अधिक पानी पीना चाहिए। ताज़ा स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस या कटा हुआ खीरा मिला सकते हैं।
चीनी से दूर रहें
कोई भी त्यौहार स्वादिष्ट मिठाइयों के बिना अधूरा है। हर त्यौहार की अपनी ट्रेडमार्क मिठाई होती है। कई घरों में, मेहमानों और घरेलू कामगारों को बधाई या उपहारों का आदान-प्रदान करते समय मिठाइयाँ दी जाती हैं, और ‘नहीं’ कहना मुश्किल हो जाता है। जबकि चीनी आपकी स्वाद कलियों पर दिव्य लगती है, त्योहारों का जश्न मनाने के बाद आपको परिष्कृत और प्रसंस्कृत विकल्पों से दूर रहना चाहिए। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हाई फाइबर फ़ूड खाये
आंत्र प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं। त्योहारों के मौसम में हम कुछ भी और सब कुछ खाते हैं। इसलिए, त्योहारों के बाद आपका आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। कुछ पौधे-आधारित विकल्पों में सेम, दाल, चिया बीज, नारंगी, हरी मटर, केला, नाशपाती, सेब, गाजर, फूलगोभी, दलिया, क्विनोआ, पिस्ता, बादाम और बहुत कुछ शामिल हैं। यदि त्यौहार आपके धोखा देने वाले दिन हैं, तो सामान्य दिनों में लौटने के बाद आपको इसे अपने शरीर के साथ सही करना होगा। यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
