कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला सबसे आम प्रोटीन है। यह टेंडन, वसा और स्नायुबंधन सहित अन्य स्थानों में मौजूद होता है। यह हमारे शरीर के टुकड़ों को एक साथ फिट होने में मदद करता है, और हमारी हड्डियों की संरचना की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोलेजन का स्तर स्वस्थ होता है, तो कोलेजन युक्त कोशिकाएं मजबूत और युवा दिखने लगती हैं।
कोलेजन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसके विकास को उत्तेजित करने से डोमिनो प्रभाव पैदा होता है। आपके पास जितना अधिक कोलेजन होगा, आपका शरीर उतना ही अधिक उत्पादन और रखरखाव करने में सक्षम होगा। उन तरीकों को जानने के लिए पढ़ें जिनसे आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर के कोलेजन उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
हयालूरोनिक एसिड के संश्लेषण के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। हयालूरोनिक एसिड शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह कम होता जाता है। विटामिन सी और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में हयालूरोनिक एसिड और कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है क्योंकि दोनों ही त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। संतरे, लाल मिर्च, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर हैं। सांद्रित हयालूरोनिक एसिड दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है।
जिनसेंग
पैनाक्स जिनसेंग पौधे के बुढ़ापा रोधी प्रभावों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। जिनसेंग कई रासायनिक फार्मास्यूटिकल्स के कारण होने वाली प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के बिना त्वचा में अवशोषित हो जाता है, और त्वचा को उसके मूल आकार को बनाए रखने में मदद करता है। यह कोलेजन के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी पाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग की सूर्य से यूवीबी किरण क्षति के खिलाफ त्वचा को संरक्षित करने की क्षमता है।
एलोवेरा
एलोवेरा जेल का उपयोग लंबे समय से घावों को ठीक करने और आराम देने के लिए किया जाता रहा है। यह कटने और जलने के इलाज में काम करता है, इसका कारण यह है कि एलोवेरा का पौधा शीर्ष पर लगाने या मौखिक रूप से लेने पर कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। यह कोशिका-विकास उत्तेजक गुण आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। मुसब्बर को सीधे शुद्ध रूप में या बाजार में उपलब्ध कई उत्पादों के रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है। कम से कम एक अध्ययन से पता चलता है कि एलोवेरा मौखिक पूरक लेने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा।
क्या नहीं करे ?
यदि आप अपनी त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद करने का प्रयास कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को धूप में या टैनिंग बिस्तर में नहीं जला रहे हैं। धूम्रपान से आपकी त्वचा भी समय से पहले बूढ़ी हो सकती है। सनस्क्रीन की सुरक्षा के साथ बाहर समय बिताना स्वस्थ चमक बनाए रखने का एक तरीका है।
कुछ कोलेजन अनुपूरकों के दुष्प्रभाव भी होते हैं। सबसे आम हैं कैल्शियम का अधिक उत्पादन, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और जोड़ों का दर्द। यदि आपको समुद्री भोजन या मांस उत्पादों से एलर्जी है, तो किसी भी प्रकार का कोलेजन सप्लीमेंट लेते समय बहुत सावधान रहें।
निष्कर्ष
यद्यपि युवा उपस्थिति को अत्यधिक महत्व दिया जाता है, सुंदरता केवल त्वचा तक ही सीमित नहीं होती। स्वस्थ त्वचा इस बात का अच्छा संकेतक है कि आपके शरीर का बाकी हिस्सा कैसा महसूस कर रहा है। उम्र बढ़ने के लक्षणों को पूरी तरह से उलटने का कोई तरीका नहीं है। स्वस्थ रहते हुए अपनी त्वचा की सुरक्षा करना जीवन में बाद में उसकी मरम्मत करने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान है। कोलेजन को बढ़ावा देने से स्वाभाविक रूप से न केवल हमारी उपस्थिति, बल्कि हमारे बाकी स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
