आपके बालों के झड़ने के कारण के आधार पर, मालिश और सामयिक उत्पादों को लगाने जैसी कुछ प्रथाएं हैं, जो आपको प्राकृतिक रूप से बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकती हैं।
क्या है हेयर लोस के लक्षण
- सिर के ऊपर के बालों का धीरे-धीरे पतला होना
- गोलाकार या धब्बेदार गंजे धब्बे
- बालों का ढीला होना
- पूरे शरीर में बाल झड़ना
- खोपड़ी पर पपड़ीदार धब्बे
अंतर्निहित कारण के आधार पर ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। यदि आपको उपरोक्त कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है।
बाल झड़ने के कारण क्या हैं?
जीवनशैली के कारण
- अत्यधिक शारीरिक तनाव या लगातार भावनात्मक तनाव के कारण बाल झड़ने लगते हैं।
- असंतुलित आहार जैसे प्रोटीन आयरन और विटामिन की कमी भी बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार है।
- लंबे समय तक बहुत टाइट हेयरस्टाइल जैसे टाइट ब्रैड, टाइट पोनीटेल और कॉर्नरो बालों की जड़ों को कमजोर बनाते हैं
- हीट-स्टाइलिंग टूल्स और टाइट हेयरस्टाइल का उपयोग करने से बालों को नुकसान हो सकता है और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
- हेयर डाई और रिलैक्सर्स, बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं।
- धूम्रपान खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
- नींद की कमी हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और बालों के विकास चक्र को बाधित कर सकती है।
मेडिकल कारण
- लंबे समय तक हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि थायरॉइड विकार, आयरन की कमी और ऑटोइम्यून विकारों के कारण बाल झड़ सकते हैं।
- कुछ दवाएं, जैसे रक्त पतला करने वाली दवाएं, अवसादरोधी दवाएं, और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, और कैंसर की दवाएं बालों के झड़ने और झड़ने का कारण बनती हैं।
आनुवंशिक कारण
- यदि आपके परिवार में एक निश्चित उम्र में बालों के झड़ने और गंजेपन का इतिहास है, तो आपमें भी ऐसा ही देखने को मिल सकता है।
कैसे करें रोकथाम
खाने में बढ़ाये प्रोटीन की मात्रा
नए बाल उगाने के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति की दैनिक प्रोटीन की ज़रूरतें इस बात पर निर्भर करती हैं कि वे शारीरिक रूप से कितने सक्रिय हैं और उनकी मांसपेशियां कितनी हैं। प्रोटीन की कमी के कारण बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
स्वास्थ्यवर्धक आहार प्रोटीन स्रोतों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- फलियाँ
- अंडे
- मछली
- नट्स
- मांस
- बीज
आयरन का सेवन बढ़ाये
आयरन एक अन्य पोषक तत्व है जिसकी शरीर को स्वस्थ बाल उगाने के लिए आवश्यकता होती है। जो लोग मांस नहीं खाते उनमें आयरन की आवश्यकता मांस खाने वाले लोगों की तुलना में 1.8 गुना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर लोहे के गैर-पशु स्रोतों को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं करता है। कुछ आहार लौह स्रोतों में शामिल हैं:
- बड़ी सीप
- मसूर की दाल
- कस्तूरी
- कद्दू के बीज
- पालक
- सफेद सेम
- दुबला मांस
- टर्की
करे सिर की मसाज
खोपड़ी की मालिश करने से खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को तेज करने में मदद मिलती है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। एक छोटे जापानी अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष स्कैल्प मसाज डिवाइस से प्रतिदिन 4 मिनट तक अपने स्कैल्प की मालिश करते हैं, उनके बाल 6 महीने के बाद घने हो जाते हैं। लोग अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके सिर की त्वचा पर हल्के घेरे में मालिश कर सकते हैं। खोपड़ी की मालिश करने के उपकरण दवा की दुकानों और ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं।
अरोमाथेरेपी
2011 के अध्ययन पत्र के लेखकों के अनुसार, अरोमाथेरेपी बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अरोमाथेरेपी चिकित्सक जिन जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- देवदार
- लैवेंडर
- रोजमैरी
- अजवायन के फूल
- तुलसी
खोपड़ी पर आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय, किसी वाहक तेल, जैसे नारियल तेल या अखरोट के तेल में केवल कुछ बूँदें मिलाना सुनिश्चित करें। शोधकर्ताओं का यह भी कहना है कि इन तेलों की गंध सूंघने से बालों के विकास पर असर पड़ सकता है।
