आपके पैर आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं और आपको चलने, दौड़ने, कूदने और खड़े होने देते हैं। पैरों की यह सारी गतिविधि बहुत अधिक टूट-फूट बढ़ाती है। लोगों की सबसे बड़ी शिकायतों में से एक है पैरों और टखनों में सूजन। कुछ सबसे सामान्य कारणों में लंबे समय तक खड़े रहना, अधिक नमक का सेवन और गर्भावस्था शामिल हैं। यह सूजन, जिसे एडिमा भी कहा जाता है, तब होती है जब आपके ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।पैरों में सूजन के अन्य गंभीर कारण भी होते हैं, जिनमें से कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए खतरे का संकेत हो सकते हैं। पैरों और टखनों में सूजन के कारण और उपचार जानने के लिए आगे पढ़ें।
पैरों में सूजन के कारण
लम्बे समय तक खड़े रहना
यदि आप अपने पैरों पर काम करते हैं तो दिन के अंत में आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके जूते बहुत तंग हैं। एडिमा उन लोगों में आम है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं।4 दिन के अंत में होने वाली इस तरह की सूजन आमतौर पर किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं देती है और जब आप अपने पैरों को आराम देते हैं तो यह चली जाती है। हर घंटे जब आप खड़े हों तो पांच मिनट बैठने का प्रयास करें। यदि सूजन बनी रहती है या आप खड़े होने या चलने से ब्रेक नहीं ले सकते हैं तो संपीड़न स्टॉकिंग्स सहायक हो सकती हैं।
गर्भावस्था
कई लोगों के लिए पैरों और टखनों में सूजन गर्भावस्था का एक अनिवार्य हिस्सा है। भ्रूण बड़े होने पर पेल्विक नसों पर दबाव डालता है, जिससे परिसंचरण बाधित होता है। पैरों की सूजन गर्भावस्था को असुविधाजनक बना सकती है और नियत तारीख नजदीक आने पर स्थिति बिगड़ सकती है। यदि गर्भावस्था के कारण आपका पेट बड़ा हो गया है तो पीठ के बल लेटने से रक्त वाहिकाएं दब जाती हैं। यह स्थिति रक्त को आपके हृदय में वापस प्रवाहित करना कठिन बना देती है और कभी-कभी नसों में कुछ तरल पदार्थ रिसने लगता है।
चोट
हो सकता है कि जिम में वर्कआउट के दौरान आपके टखने में मोच आ गई हो, पैर या पैर की अंगुली में स्ट्रेस फ्रैक्चर हो गया हो, या आपके पैर, टखने या पैर की सर्जरी हुई हो। इस तरह की चोटों से आपके पैरों और टखनों में और उसके आसपास सूजन हो सकती है। सूजन किसी गंभीर चोट के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। रक्त घायल क्षेत्र में प्रवाहित होता है, जिससे कोशिकाएं और तरल पदार्थ आते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं।
संक्रमण
त्वचा संक्रमण के कारण पैरों और टखनों में दर्द, सूजन हो सकती है। उदाहरण के लिए, सेल्युलाइटिस, त्वचा का एक जीवाणु संक्रमण है जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द, सूजन और लालिमा का कारण बनता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को त्वचा संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है। मधुमेह परिधीय संवहनी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे व्यक्ति की कट, घाव या संक्रमण को ठीक करने की क्षमता कम हो जाती है। मधुमेह के साथ परिधीय न्यूरोपैथी हो सकती है। तंत्रिका विकार आपके कट, घाव, चोट या संक्रमण को महसूस करने की क्षमता को कम कर देता है।
इलाज
किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने से पहले ऐसी दवाएं लेना बंद न करें जो आपकी सूजन का कारण हो सकती हैं। इसके बजाय आप घर पर ही पैरों और टखनों की सूजन को निम्न तरीकों से कम कर सकते हैं:
- कम सोडियम वाला आहार लेना
- नियमित रूप से व्यायाम करना, जो आपके पैरों में तरल पदार्थ को जमा होने से रोकता है
- वजन कम करना या प्रबंधित करना।
- अपनी जाँघों के आसपास तंग कपड़े न पहनना।
- अपने पैरों को तकिये पर रखें ताकि लेटते समय वे हृदय के स्तर से ऊपर उठे रहें
- कंप्रेशन स्टॉक पहनना, जो कई दवा की दुकानों पर बेचे जाते हैं।
