स्मूदी आपके फलों और सब्जियों की दैनिक खुराक बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। सुबह सबसे पहले दही के साथ इन पौष्टिक स्मूदी व्यंजनों से बढ़कर कुछ नहीं। प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे त्वरित, आसान और बेहद स्वादिष्ट होते हैं। स्ट्रॉबेरी बनाना योगर्ट स्मूथी स्ट्रॉबेरी, केला और दही का मिश्रण है जो एक स्वादिष्ट ठंडा ताजा फल पेय है। इसे दिन के किसी भी समय बच्चों और वयस्कों को परोसा जा सकता है।
- तैयारी का समय: 10 मिनट
- सर्विंग: 2 सर्विंग
सामग्री
- 1 कप आधी स्ट्रॉबेरी
- 1 पका हुआ केला, (छिला हुआ और कटा हुआ)
- 1/2 कप कम वसा वाला सादा दही (या ग्रीक दही)
- 5-7 बूँदें वेनिला एक्सट्रेक्ट (वैकल्पिक)
- 2-3 चम्मच शहद या चीनी (या स्वादानुसार)
- 1/2 कप कम वसा वाला दूध
कैसे बनाये ?
- ब्लेंडर के जार में आधी कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें।
- इसके साथ ही कटा हुआ केला डालें।
- सादा घर का बना दही (या प्लेन ग्रीक दही) मिलाएं।
- वेनिला एक्ट्रेक्ट और शहद मिलाएं।
- इसके ऊपर दूध डालें।
- चिकनी प्यूरी होने तक उन्हें एक साथ मिलाएं।
- दही के साथ स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी तैयार है।
- इसे सर्विंग गिलास में डालें और एन्जॉय करें।
