हर सुबह उठते ही कई गिलास गर्म पानी पीना जापानी वॉटर थेरेपी का एक पार्ट है। समर्थकों का दावा है कि सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र को साफ करके और आंत के स्वास्थ्य को नियंत्रित करके कई तरह की बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। शुष्क त्वचा पर झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई देने की संभावना अधिक होती है। आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर दिन पसीने और पसीने के माध्यम से खोए हुए पानी की भरपाई करने की आवश्यकता है। इसलिए, अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। आइए जापानी जल चिकित्सा के फायदे और प्रभावकारिता पर गौर करें।
जानें इसके लाभ
जल चिकित्सा को शामिल करने से संभावित रूप से चयापचय में वृद्धि हो सकती है, जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है क्योंकि खाली पेट पानी का सेवन विषाक्त पदार्थों को खत्म करके शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायता करता है। यह दिन के भोजन के लिए पेट को साफ और तैयार करके पाचन में सुधार करता है, जलयोजन और शारीरिक कार्यों को शुरू करके संभावित रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
हाइड्रेशन
विशेषज्ञ दिन में कम से कम चार से छह कप पानी पीने की सलाह देते हैं। यदि आप निर्जलित हैं, गर्मी में बहुत समय बिताते हैं, कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ हैं, या कुछ दवाएँ लेते हैं जो आपको निर्जलित करती हैं, तो आपको अधिक लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आपको अपना सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो जल चिकित्सा आपको दिन की शुरुआत में बढ़ावा दे सकती है।
बेहतर होगा स्वास्थ्य
पर्याप्त पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिल सकती है, आपके मूत्राशय को स्वस्थ रखा जा सकता है, और आपके शरीर को आपके ऊतकों में जीवन-निर्वाह विटामिन और खनिज वितरित करने में सहायता मिल सकती है।
वेट लॉस में मदद
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पानी का सेवन बढ़ाने से आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वजन कम हो सकता है। जब लोग भोजन के स्थान पर कैलोरी-रहित पानी का उपयोग करते हैं तो उनका वजन भी कम हो जाता है। इस बात की संभावना है कि जापानी जल चिकित्सा कार्यक्रम से आपका वजन कम हो जाएगा क्योंकि यह आपके शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ा रहा है।
स्किन हेल्थ इम्प्रूव करता है
त्वचा शरीर की 30 प्रतिशत जल सामग्री से बनी होती है, उचित जलयोजन त्वचा को कोमल और लचीला बनाए रखता है, और नमी की हानि को रोकता है। यदि पानी का सेवन बहुत कम है, तो त्वचा अतिरिक्त पानी के नुकसान से बचने में असमर्थ है और इस प्रकार अपनी लोच खो देती है। त्वचा की बनावट और रंगत त्वचा को स्वस्थ रखती है और जल चिकित्सा द्वारा त्वचा की चमक बरकरार रखी जाती है।
सिस्टम को साफ़ करता है
खूब पानी पीने से किडनी को सिस्टम के दूषित पदार्थों को बाहर निकालने और अंगों को स्वच्छ और ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, त्वचा तब तक चमक नहीं पाएगी जब तक शरीर अनावश्यक दूषित पदार्थों को बाहर नहीं निकाल देता। रक्त के माध्यम से, त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जिससे त्वचा चमकदार और कोमल दिखाई देती है।
इस थेरेपी को रूटीन में कैसे लाये ?
जापानी जल चिकित्सा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको कुछ निश्चित चरणों का पालन करना होगा:
- चरण 1 – जागने के तुरंत बाद गुनगुना या कमरे के तापमान का 4 गिलास पानी पियें। आपको कुछ भी करने से पहले पानी का सेवन करना चाहिए, यहां तक कि अपने दांतों को ब्रश करने से पहले भी।
- चरण 2 – पानी पीने के बाद आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। लेकिन अगले 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं-पिएं।
- चरण 3 – 45 मिनट के बाद, आप हमेशा की तरह खा-पी सकते हैं।
- चरण 4 – प्रत्येक भोजन से 15 मिनट पहले पानी पियें; सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात्रि का भोजन।
- चरण 5 – भोजन के बाद 2 घंटे तक पानी न पियें।
- टिप्स : एक बार में सभी 4 गिलास पानी न गटकें। बीच-बीच में ब्रेक लें और इसे धीमी गति से करें। शुरुआत एक गिलास पानी से करें और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं।
कैसे काम करती है जापानी वॉटर थेरेपी ?
जापानी वॉटर थेरेपी एक स्वास्थ्यप्रद अभ्यास है जिसमें संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए हर सुबह उठने पर कमरे के तापमान पर कई गिलास पानी पीना शामिल है। आपको जागने पर, अपने दांतों को ब्रश करने से पहले और नाश्ते से 45 मिनट पहले प्रतीक्षा करने से पहले चार से पांच गिलास कमरे के तापमान वाले पानी का सेवन करना होगा। आपको भोजन के दौरान 15 मिनट के अंतराल में कुछ खाना होगा और कुछ भी खाने से पहले कम से कम 2 घंटे इंतजार करना होगा।
जापानी जल चिकित्सा इस विश्वास पर केंद्रित है कि विशिष्ट जल सेवन प्रथाओं का पालन, विशेष रूप से सुबह खाने से पहले, मजबूत वैज्ञानिक समर्थन के अभाव के बावजूद, विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह सुबह जलयोजन, शारीरिक कार्यों को सक्रिय करने और चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ऐसा माना जाता है कि भोजन और पानी के समय को संतुलित करने से आंत की सफाई में मदद मिलती है और संभावित रूप से कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में सहायता मिलती है।
