अकसर लोग अपने शरीर में थकान महसूस करते हैं। वही कई बार लोग अपने शरीर में कुछ ज्यादा ही थकान महसूस करने लगते है। जिससे उन्हें पुरे दिन थकान और सुस्ती महसूस होती है। अगर आपको भी रोज़ाना थकान महसूस हो रहा है, तो आप इसे बिलकुल भी अनदेखा ना करे। क्योकि हर समय थकान महसूस होना कोई स्ट्रेस नहीं है बल्कि ये शरीर में किसी न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत है। जैसे कि जब शरीर में विटामिन डी3 की कमी होती है, तो शरीर हर समय थका-थका महसूस करता है।
विटामिन डी की कमी आपकी हड्डियों सहित कई टिशूज को प्रभावित करती है। ऐसे में विटामिन डी की कमी के कारण आप अत्यधिक थकान भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह आपके नींद चक्र को भी बाधित करता है और शरीर में थकान उत्त्पन्न करता है। ऐसे में कुछ फूड्स का सेवन आपको इस समस्या से बचा सकता है। जी हाँ! आज हम आपको अपने इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ ऐसे फूड्स की सेवन करने के बारे में बताने वाले है। जिसे खाने के बाद आप अपने शरीर में थकान महसूस नहीं करेंगे और पुरे दिन तरोताज़ा महसूस करेंगे।
विटामिन डी3 की कमी में खाये ये चीज़
अंडे का पीला भाग
विटामिन डी3 की कमी में आपको अंडे का पीला भाग खाना चाहिए। इसे खाना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, 2 अंडों की औसत सर्विंग में 8.2 एमसीजी विटामिन डी3 होता है। जो कि इस कमी को दूर करके आपके शरीर को एनर्नी देने का काम कर सकता है।
रोज़ाना दूध का करे सेवन
दूध में विटामिन डी3 की अच्छी मात्रा होती है। रोजाना 1 गिलास दूध पीना, आपके शरीर में विटामिन डी प्रदान करने के साथ हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा ये गठिया जैसी समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकता है।
बादाम का दूध
बादाम का दूध, विटामिन डी3 से भरपूर है और सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये दूध जहां आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है वहीं आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है। ये हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
संतरे का जूस
संतरे का जूस पीना शरीर में विटामिन डी3 को इक्ट्ठा करने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें विटामिन सी भी है जो कि शरीर में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों की सेहते को बेहतर बनाने में मदद करता है।
