उपवास एक ऐसी प्रथा है जो सदियों से चली आ रही है और कई संस्कृतियों और धर्मों में केंद्रीय भूमिका निभाती है। एक निर्धारित अवधि के लिए सभी या कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों से परहेज़ के रूप में परिभाषित, उपवास के कई अलग-अलग तरीके हैं। उपवास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें वजन घटाना, रक्त शर्करा नियंत्रण और कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों जैसी चिकित्सा स्थितियों से सुरक्षा शामिल है।
उपवास करने के फायदे
- व्रत रखने से शरीर में मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, जिससे शरीर को सफाई करने का समय मिलता है और शरीर से विषैले पदार्थ दूर होते हैं।
- व्रत करने से शरीर फिजिकली और मेंटली दोनों तरीकों से रिलैक्स होता है।
- उपवास से वजन कम करने की जर्नी आसान हो सकती है, व्रत के दौरान आपकी फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाती है।
- व्रत करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल 20 से 25 प्रतिशत तक कम होता है।
- व्रत के दौरान लोग ज्यादातर फलों का सेवन करते हैं, इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में विकास होता है।
- व्रत रखने से पेट से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है। अगर आप लंबे समय से पाचन की समस्या से जूझ रहे थे तो व्रत करने से आपकी ये समस्या कम हो सकती है।
- व्रत रखने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है और जिससे आपको कब्ज, अपच और पेट दर्द की समस्या कम होती है।
- व्रत रखने से मन शांत रहता हैं, इस दौरान आप महसूस करेंगे कि आपको गुस्सा भी कम आता है और आप रिलैक्स मूड में रहते हैं।
- एंग्जाइटी और डिप्रेशन के शिकार लोगों के लिए व्रत रखना फायदेमंद साबित हो सकता है। व्रत रखने से पेट हल्का रहता है और नींद भी अच्छी आती है।
- व्रत रखने का शरीर पर पॉजिटिव असर पड़ता है, इसके बाद आपका काम करने में मन लगने लगेगा और आप में एकाग्रता आएगी।
- व्रत रखने से पहले ध्यान रखें कि आप किसी बीमारी से पीड़ित न हों, अगर आपका इलाज चल रहा है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही व्रत रखें।
