नियम से गर्म पानी पीने की आदत डालकर करें कई रोगो का सफाया

पानी समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और गर्म या गर्म पानी पीने से अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं, जैसे पाचन में सहायता, परिसंचरण में सुधार और तनाव कम करना। हालाँकि गर्म पानी पीने के लाभों पर बहुत कम वैज्ञानिक शोध है, वैकल्पिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का तर्क है कि गर्म पानी स्वास्थ्य में सुधार का एक आसान तरीका है। इस लेख में, हम सबूतों को देखते हैं।

फ़ायदे

जबकि किसी भी तापमान का पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है, ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी पीने से कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

स्वस्थ पाचन

जब कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो छोटी आंत भोजन और पीने के माध्यम से पीने वाले अधिकांश पानी को अवशोषित कर लेती है। इससे निर्जलीकरण होता है और मल त्याग करना अधिक कठिन हो सकता है। ठंडा या गर्म पानी पीने की तुलना में गर्म पानी पीने से भोजन तेजी से पचता है। यह नियमित मल त्याग में सहायता करके कब्ज के खतरे को कम करता है।

बॉडी को डिटॉक्स करता है

प्राकृतिक स्वास्थ्य समर्थकों का तर्क है कि गर्म पानी शरीर को विषहरण करने में मदद कर सकता है। जब पानी किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए पर्याप्त गर्म होता है, तो इससे पसीना आ सकता है। पसीना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है।

बेहतर परिसंचरण

गर्म पानी एक वैसोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे परिसंचरण में सुधार होता है। इससे मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि किसी भी अध्ययन ने सीधे गर्म पानी को परिसंचरण में निरंतर सुधार से नहीं जोड़ा है, यहां तक ​​कि परिसंचरण में संक्षिप्त सुधार भी मांसपेशियों और अंगों में बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन कर सकता है।

वजन घटना

रिसर्चट्रस्टेड सोर्स ने लंबे समय से इस विचार का समर्थन किया है कि अधिक पानी पीने से व्यक्ति को वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आंशिक रूप से इसलिए हो सकता है क्योंकि पानी पीने से तृप्ति की भावना बढ़ती है। पानी शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है।

सर्दी से लड़ना और साइनस स्वास्थ्य में सुधार करना

साइनस पर लगाई जाने वाली गर्मी सर्दी और नाक की एलर्जी के कारण होने वाले दबाव को कम कर सकती है। भाप साइनस को खोलने में भी मदद करती है। गर्म पानी पीने से श्लेष्मा को तेजी से निकलने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह है कि गर्म पानी पीने से खांसी और नाक बहने की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है।

जोखिम

गर्म पानी पीने के जोखिमों में ऊतक क्षति, कम प्यास संकेत शामिल हैं जिसके कारण आप उतना नहीं पी सकते जितना आपको पीना चाहिए, और पसीना बढ़ना जिसके कारण व्यायाम करते समय सामान्य से अधिक जलयोजन की आवश्यकता हो सकती है। टेक्सास विश्वविद्यालय में मैकेनिकल इंजीनियरिंग विभाग द्वारा 2008 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार गर्म तरल पदार्थों के लिए पीने का इष्टतम तापमान 58°C (136°F) है। यह तापमान जलने के खतरों को कम करने और उपभोक्ता संतुष्टि में सुधार के लिए इष्टतम है।

गर्म पानी के बारे में कुछ गलतफहमियाँ

• गर्म पानी से शरीर के विषहरण में सहायता मिलती है: इसका वैज्ञानिक समर्थन सीमित है।
• गर्म पानी से वजन घटाने में सहायता मिलती है: इसका वैज्ञानिक समर्थन सीमित है।
• गर्म पानी से रक्त संचार में सहायता मिलती है: इसका कोई प्रत्यक्ष वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।
• गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बेहतर काम करने में मदद मिल सकती है: इसका कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।