शरीर का सबसे बड़ा अंग होने के नाते, यह उत्पादों के साधारण प्रयोग से कहीं अधिक मांगता है। इसमें ताजा और मौसमी भोजन करना, व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली अपनाना शामिल है। इसे प्रेरित करने के लिए एक सचेत अभ्यास, फेशियल योगा है, जो आपको अपने आंतरिक स्व के साथ पुनः परिचित होने के साथ-साथ अपनी त्वचा का प्यार से इलाज करने की अनुमति देता है।
आइए इस अभ्यास को गहराई से जानें:
मुस्कुराते हुए ‘ओम’ का जाप करें
‘ओम’ का जाप करने से मन शांत होता है और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह योगाभ्यास चेहरे के सभी योगासनों में से सबसे आसान है। अपनी आंखें बंद करें और अपनी भौहों के बीच के बिंदु को संतुलन बिंदु के रूप में देखते हुए थोड़ा मुस्कुराएं। जैसा कि अधिकांश लोग अनजाने में भौंहें सिकोड़ते हैं, बार-बार मुंह सिकोड़ने से झुर्रियां पड़ सकती हैं।
लाभ: यह मुद्रा उन रेखाओं को दूर करने में मदद करेगी और त्वचा को भीतर से चमक देगी।
फिश फेस बनाएं
अपने गालों के अंदरूनी हिस्से को लगभग मछली का चेहरा बनाने की तरह चूसें। अपनी आँखें खुली रखते हुए कुछ सेकंड रुकें। यदि आपकी आंखों से पानी आने लगे, तो यह उस समयावधि को दर्शाता है जिसके लिए आप इस मुद्रा को धारण कर सकते हैं। फिर आप पलकें झपका सकते हैं और मुद्रा छोड़ सकते हैं।
पलकें खींचना
ऊपर की ओर देखें और साथ ही अपनी भौहें ऊपर उठाएं। फिर ऊपर देखते हुए धीरे से अपनी पलकें बंद कर लें।
लाभ: चूंकि हमारी पलकें उम्र के साथ झुकने लगती हैं, इसलिए यह स्ट्रेचिंग व्यायाम उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।
किस एंड स्माइल
जितना हो सके होठों को बाहर की ओर धकेलें, जैसे कि आप चूमने जा रहे हों और फिर मोटे तौर पर मुस्कुराएँ। एक दिन में कम से कम 15 पुनरावृत्ति करें। यह फेस एक्सरसाइज आपके गालों और ठुड्डी पर एक साथ काम करती है।
लाभ: जब आप इन मांसपेशियों का उपयोग अक्सर और एक विशिष्ट तरीके से करते हैं, तो यह नीचे की ओर बहाव को एक युवा जॉलाइन और फूले हुए गालों में सुधार कर सकता है।
यौगिक श्वास चेहरे का व्यायाम
योगिक श्वास व्यायाम के बिना चेहरे का योग अधूरा है। श्वसन संबंधी परिवर्तन त्वचा और शरीर के साथ-साथ हमारे मूड को भी प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, उथली साँस लेने से रंग फीका पड़ जाता है। आज के दिन और युग में, तनाव लगातार प्राकृतिक श्वास पैटर्न को बाधित करता है, जिससे जीवन देने वाली शक्ति प्राण का ह्रास होता है।
लाभ: इस संतुलन को बहाल करने के लिए, हम गहरी साँस लेने के व्यायाम की सलाह देते हैं जिसमें पेट से साँस लेना और नासिका से बारी-बारी से साँस लेना शामिल है।
फेशियल योगा के फायदे
- यह कमजोर मांसपेशियों को टोन करता है जो ढीली और सुस्त दिखती हैं।
- आपका चेहरा अधिक सममित हो जाता है।
- सारे काले घेरे ख़त्म होने लगते हैं।
- त्वचा के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
- नेकलाइन की पुनः संरचना करें।
- चेहरे की मांसपेशियों को दोबारा सेट करें।
