इन चीज़ो का सेवन करने से उड़ सकती है, रातों की नींद

आप अकसर सुनते होंगे रात के समय कॉफी के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो नींद (sleepless) को भगा देता है, लेकिन कॉफी के अलावा अन्य ऐसे फूड्स हैं। जिनका सेवन नींद में बाधा डाल सकता है। इन फूड्स को डिनर में खाने पर नींद में कमी आती है। ऐसे में आप इन चीजों को खाकर रातभर करवट ही बदलते रह जाएंगे लेकिन नींद बहुत मुश्किल से आएगी। जिस कारण आपका अगला दिन भी खराब हो सकता है और आप पुरे दिन तरोताज़ा महसूस नहीं कर सकेंगे। जी हाँ! आगे हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे कि ऐसी वो कौन सी चीज़ है। जिसका रात्रि में सेवन करने से नींद में खनन पैदा हो सकती है। तो आईये जानते है रात्रि की नींद उड़ाने वाले फूड्स के बारे में, जिन्हें रात के समय खाने से खासा परहेज करना चाहिए।

रातों की नींद उड़ाने वाले फूड्स

एनर्जी ड्रिंक्स

कार्बोनेटेड एनर्जी ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स रात के समय सोने से पहले पीने से परहेज करना चाहिए। इन ड्रिंक्स को पीने पर स्लीपलेसनेस ट्रिगर हो सकता है और नींद ना आने की दिक्कत होने लगती है। इसीलिए रात में कुछ ठंडा पीने का मन करे तो हर्बल आइस टी या फिर नींबू पानी वगैरह पी सकते है।

एक्सेस फैट

खाने की वो चीजें जिनमें जरूरत से ज्यादा सैचुरेटेड फैट हो उन्हें भी रात्रि में नहीं खाना चाहिए। रात के समय सैचुरेटेड फैट्स के सेवन पर इंसोमनिया की दिक्कत बढ़ सकती है। इसके अलावा, नींद गहरी आ भी जाए तो बीच रात में बार-बार टूट सकती है।

तीखा या चटपटा भोजन

चटपटा खाना स्वाद में लाजवाब तो लगता ही है, लेकिन सेहत के लिए मुसीबत बनते देर नहीं लगता। रात में तीखा खाना खाने से पेट में एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, जी मिचलाना, कब्ज या अपच होने की संभावना बढ़ जाती है। इन दिक्कतों के कारण नींद में कमी होने लगती है और चैन की नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

एल्कोहल

रात में मादक पदार्थों का सेवन भी नींद में खनन पैदा कर सकता है। लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि एल्कोहल के सेवन से नींद गहरी आती है। जबकि एल्कोहल का सेवन नींद उड़ाने वाला साबित होता है। इससे रात में कई बार नींद नहीं आती है। जिससे अगला दिन भी भारी-भारी सा महसूस होता है।

चीज़

पिज्जा, बर्गर और पास्ता में भी आजकल लोग खूब खाते है। चीज़ खाने में जितना स्वादिष्ट होता है नींद पर उतना ही बुरा असर डालता है। क्रीमी चीज़ हार्ट रेट को बढ़ा सकता है। इससे नींद में बाधा पड़ती है। वहीं, चीज़ से भरपूर फूड्स में मैग्नीशियम होता है। जो इंसोमनिया को बढ़ाता है। इंसोमनिया नींद ना आने की बीमारी को कहते हैं।