दुनिया भर की संस्कृतियों में – आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा प्रणालियों सहित – सदियों से प्रचलित डीटॉक्स का अर्थ शरीर को अंदर से बाहर तक आराम देना, सफाई करना और पोषण देना है। डिटॉक्सिफ़ाई करने से आपको बीमारी से बचाने में मदद मिल सकती है और योग, ध्यान और अन्य तरीकों सहित कई तरीकों के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने की आपकी क्षमता को नवीनीकृत किया जा सकता है।
विषहरण कैसे काम करता है?
मूलतः विषहरण का अर्थ रक्त को साफ़ करना है। यह लीवर में रक्त से अशुद्धियों को हटाकर किया जाता है, जहां विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए संसाधित किया जाता है। बॉडी डिटॉक्स के दौरान शरीर किडनी, आंतों, फेफड़ों, लसीका प्रणाली और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
एक बॉडी डिटॉक्स प्रोग्राम शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में मदद कर सकता है:
- उपवास के माध्यम से अंगों को आराम देना।
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए यकृत को उत्तेजित करना।
- आंतों, गुर्दे और त्वचा के माध्यम से उन्मूलन को बढ़ावा देना।
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
- शरीर को स्वस्थ पोषक तत्वों से भरना।
बॉडी डिटॉक्सिफ़ाई कब करें ?
हर किसी को साल में कम से कम एक बार डिटॉक्स करना चाहिए। हालाँकि, बेनेट स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों और पुरानी अपक्षयी बीमारियों, कैंसर या तपेदिक के रोगियों को विषहरण के प्रति सावधान करते हैं। यदि आपके मन में यह सवाल है कि क्या डिटॉक्सिंग आपके लिए सही है या नहीं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
निम्नलिखित लक्षणों के लिए डिटॉक्सिंग की अनुशंसा की जाती है –
- अस्पष्टीकृत थकान
- सुस्त उन्मूलन
- त्वचा पर खारिश
- एलर्जी
- निम्न श्रेणी का संक्रमण
- सूजी हुई आंखें या आंखों के नीचे बैग
- सूजन
- मासिक धर्म संबंधी समस्याएं
- मानसिक भ्रम की स्थिति
कौन सा डिटॉक्स प्रोग्राम सेलेक्ट करें ?
आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर, कई विषहरण कार्यक्रम और विषहरण व्यंजन हैं। कई कार्यक्रम सात-दिवसीय कार्यक्रम का पालन करते हैं क्योंकि, रक्त को साफ करने में शरीर को समय लगता है। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के प्रभावी तरीके के रूप में तीन से सात दिन के जूस उपवास (केवल ताजे फल और सब्जियों का रस और पानी पीना) की सलाह देता है।
पांच डिटॉक्स आहार हैं:
- सरल फल और सब्जी डिटॉक्स
- स्मूथी क्लीनस
- रस शुद्धि
- शुगर डिटॉक्स
- हाइपोएलर्जेनिक डिटॉक्स
डिटॉक्सिफाई बॉडी क्लीन टिप्स
विषहरण कार्यक्रम के बाद, आप इन आहार अनुपूरकों और जीवनशैली प्रथाओं से प्रतिदिन अपने शरीर को साफ़ कर सकते हैं:
- भूरे चावल और जैविक रूप से उगाए गए ताजे फल और सब्जियों सहित भरपूर मात्रा में फाइबर खाएं।
- चुकंदर, मूली, आटिचोक, पत्तागोभी, ब्रोकोली, स्पिरुलिना, क्लोरेला और समुद्री शैवाल उत्कृष्ट विषहरणकारी खाद्य पदार्थ हैं।
- डेंडिलियन रूट, बर्डॉक और मिल्क थीस्ल जैसी जड़ी-बूटियाँ लेकर और हरी चाय पीकर लीवर को साफ और सुरक्षित रखें।
- विटामिन सी लें, जो शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक यकृत यौगिक जो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
- दिन में कम से कम दो क्वॉर्ट पानी पिएं, हमारे 32 औंस लाने से यह आसान हो गया है।
- आप जहां भी जाएं स्टेनलेस स्टील चौड़े मुंह वाली पानी की बोतल आपके साथ जाये।
- आपके सिस्टम में ऑक्सीजन को पूरी तरह से प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए गहरी सांस लें।
- सकारात्मक भावनाओं पर ज़ोर देकर तनाव को बदलें।
- पांच मिनट के लिए बहुत गर्म स्नान करके हाइड्रोथेरेपी का अभ्यास करें, जिससे पानी आपकी पीठ पर चले।
- 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें। ऐसा तीन बार करें और फिर 30 मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाएं।
- सॉना में पसीना बहाएँ ताकि आपका शरीर पसीने के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकाल सके।
