नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है, जो आपकी ऊर्जा के स्तर और समग्र कल्याण के लिए स्वर निर्धारित करता है। हालाँकि, सभी खाद्य पदार्थ नाश्ते के अनुकूल नहीं होते हैं, खासकर खाली पेट। यहां उन खाद्य पदार्थों के बारे में एक मार्गदर्शिका दी गई है, जिन्हें तब सावधानी से लेना चाहिए जब आपका पेट अभी भी जाग रहा हो।
हाई इन शुगर वाले खाद्य पदार्थ
उच्च-चीनी आहार के कारण आपका पेट फ्रुक्टोज से भर जाता है और इस प्रकार जब चीनी शरीर के खाली पेट में प्रवेश करती है, तो इंसुलिन अनुभाग कठिन हो जाता है। इस प्रकार, नियमित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना मुश्किल है।
मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन एक अन्य श्रेणी है जिससे सुबह के समय परहेज करना चाहिए। खाली पेट इसका सेवन करने से काफी दर्द हो सकता है। वे आपके पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिससे असुविधा हो सकती है। आपका पेट ख़राब हो सकता है और पाचन में समस्या हो सकती है।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पाचन तंत्र में गैस डालते हैं, जिससे सूजन और असुविधा हो सकती है। इसके अतिरिक्त, सोडा में उच्च चीनी सामग्री रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकती है, जिसके बाद दुर्घटना हो सकती है, जिससे आप सुस्त महसूस कर सकते हैं।
दही
दही को प्रचुर मात्रा में प्रोबायोटिक कैल्शियम के लिए जाना जाता है। इसका आपके दांतों और पूरे शरीर दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, जब आप इसे खाली पेट खाते हैं, तो आपके पेट का एसिड लाभकारी बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, जिससे वे बेकार हो जाते हैं। इसलिए, कुछ भी न खाने से पहले दही खाना अप्रभावी हो सकता है और एसिडिटी का कारण बन सकता है।
कॉफ़ी
खाली पेट कॉफी पीने पर हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। अम्लता, जठरशोथ और सूजन सभी इसी अम्लीय क्रिया के कारण होते हैं।
खट्टे फल
खट्टे फलों से परहेज करना चाहिए। इनका स्वाद खट्टा होता है क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है। खट्टे फलों का सेवन करने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से सीने में जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
